Você tem dificuldade para dormir? Seu computador pode ser o culpado

Colaboração: Rubens Queiroz de Almeida

Data de Publicação: 12 de maio de 2014

No portal do aplicativo f.lux encontramos diversas explicações e links para artigos de pesquisas indicando que a luz azul e a luminosidade de telas de computador podem contribuir para a diminuição da qualidade do sono ou mesmo para induzir problemas de sono.

O portal disponibiliza para download um aplicativo que trabalha adequando a luminosidade do monitor à luminosidade do ambiente em que nos encontramos.

Se você tem difuldade para dormir ou gostaria de saber mais sobre o sono em geral, visite o portal Understanding Sleep Trouble.

Para o funcionamento do programa é preciso informar a latitude e longitude. Para obter estes valores para a sua localidade, consulte o portal http://whatsmylatlng.com/.

f.lux faz com que a luminosidade da tela do seu computador fique parecida com a luminosidade do ambiente em que você se encontra. Quando o sol se põe, a tela do seu computador fica parecida com a iluminação do ambiente. De manhã, a tela do computador fica com uma luminosidade semelhante à da luz do sol.

Instrua o programa f.lux sobre o tipo de luz ambiente que você tem e onde você vive e esqueça. Tudo é feito automaticamente para você. E espero que você tenha um sono de melhor qualidade. É o que todos nós queremos e precisamos, não?

Segundo o portal:

A exposição excessiva à luz à noite, incluindo o uso prolongado de diversos dispositivos eletrônicos, pode perturbar o sono ou exarcerbar problemas do sono, especialmente em crianças e adolescentes. Este efeito pode ser minizado usando iluminação reduzida de coloração mais suave no ambiente do quarto.

Instalação

Para instalar o software em sistemas GNU/Linux e derivados:

  sudo add-apt-repository ppa:kilian/f.lux
  sudo apt-get update
  sudo apt-get install fluxgui

Existem versões também para sistemas MacOS e Windows, iPhone e iPad.

Saiba mais.

Referências

Use F.lux To Sleep Better After Late-Night Computer Activities